老年人怎样防止血管硬化

二、要控制体重。肥胖也是引起血管疾病的原因之一，所以控制体重可以很好的减少一些血管疾病的发生。而最直接控制体重的方法就是控制饮食，保持每天的饮食营养均衡，能够满足身体所需。也不要大量的摄入热量，让自己身体内的热量超过正常值。而且在平时还要少吃一些垃圾食品，像快餐、油炸类等食物。都是容易引发肥胖的。

三、要经常运动。运动可以提高免疫力，而且还能改善血液循环，对血脂、血压、体重等都有很好的效果。而且经常运动还可以使人放松心情，从运动中很好的释放自己。所以，可以根据自己的年龄、体力等情况去做不同的运动，千万不能为了追求效果而让自己做不能接受的运动，这样不仅会让自己身体承受不了，而且还会出现一系列疾病。

四、合理的饮食。心脑血管疾病的发生跟日常饮食也是有很大的关系的，像一些饮食油腻的会导致患者出现血脂增高，血脂一旦增高就会附着在血管上，就容易造成动脉硬化，从而引发血栓危害生命。所以，在日常的饮食要特别的注意，减少摄入盐、糖、高脂肪等食物，可以多吃些富含维生素、钎维素的食物，像水果蔬菜、五谷杂粮等。

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( 责任编辑: 王秀娟 )