首页> 知识> 常识> 孕婴安全> 正文

哪些营养丰富的食物对胎儿发育有帮助

2019.07.21 12:561706

在健康的状态下孕育一个健康的宝宝。在妊娠胚胎的过程中,孕妇所摄取的营养对胚胎发育起着一个很重要的作用,也是帮助胎儿提供健康发育的空间和几率。一个微小的受精卵,在母体子宫内经过280天左右,增长至出生时6—7斤体重的胎儿,需要大量的营养。同时,母亲的子宫、胎盘、乳房,也随着怀孕发育增大,母体的新陈代谢、消化、排泄功能都加快了,这些变化都需要大量的营养。

一般说来,怀孕的头三个月中,胚胎的变化主要是分化发育,所需的营养比较有限。在怀孕4个月后,胎儿生长发育加快,对各种营养素的量也增加,这时应及时增加各种营养丰富的食物。下面就为大家介绍一下哪些营养丰富的食物对胎儿发育有帮助吧。

蛋白质类

功 用:促进胎儿发育,构造体内各组织,包括所有细胞、血球、肌肉等,是生命的物质基础。

每日需要量:鸡蛋2个,动物性肉类200克,豆或豆制品(包括豆干或豆腐)100克。

五谷类

功 用:供给热量,是生命的燃料。

如果热能供应不足,会发生消瘦、精神不振、皮肤干燥、脉搏缓慢、抵抗力差,并直接影响胎儿的生长发育,使出生婴儿体重下降。

每日需要量:400—500克。

奶或奶类食品

功 用:含有丰富钙质、能促进胎儿的骨骼和牙齿的发育。同时含有丰富的蛋白质,可供构造新细胞。钙质可以预防妊高征。

每日需要量:牛奶或豆浆250克。

蔬菜水果类

功 用:含丰富维生素和矿物质,增强身体抵抗力。如各种新鲜蔬菜能帮助排泄,是维持人体正常生理所必需的物质。

每日需要量:水果两个、蔬菜500克。

水及流质

功 用:有助消化,帮助排泄,亦是构成胎儿身体的重要成份。

每日需要量:1500毫升(约3斤)

脂 类

功 用:主要是供给能量。

每日需要量:约50克,过多脂类会引起消化不良和体重增磅加快。

孕妇选择食物时还应注意如下几点

1、各种杂粮米面要搭配吃,不要单纯吃细粮。

2、蔬菜越新鲜越好,价廉物美,不可缺少。

3、多吃新鲜的鱼、肉,尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。

4、浓味之香料,如芥辣,辣椒等应该少吃。

5、酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应该尽量避免。

6、甜品如糖水、糖果等一则影响食欲,二则容易引致蛀牙。

7、豆制品中,以豆腐为好,因其所含的蛋白质最易吸收和利用。

8、海带、黑木耳中含铁量高,均可多吃。

以上就是哪些营养丰富的食物对胎儿发育有帮助的内容介绍,如果你对怎样确定胎儿的健康等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网胎儿健康安全常识栏目。

( 责任编辑: 王小丽 )

展开剩余全文
分享到
  • 微信
  • QQ空间
  • 新浪微博
  • QQ好友
  • 人人网
  • 腾讯微博
发表我的评论
提交评论

相关阅读

妊娠期间胎儿的听觉发育有哪些状况

妊娠期间胎儿的听觉发育有哪些状况

2024.08.12 968
妊娠期间哪方面因素会影响胎儿?

妊娠期间哪方面因素会影响胎儿?

2024.08.10 915
妊娠期间胎儿的大脑发育有哪些变化

妊娠期间胎儿的大脑发育有哪些变化

2024.08.10 574
妊娠几个月是胎儿大脑发育的关键期

妊娠几个月是胎儿大脑发育的关键期

2024.08.10 698
妊娠期间 胎儿的视觉是如何发育的呢

妊娠期间 胎儿的视觉是如何发育的呢

2024.08.08 1053
加载更多

为您推荐

怎样确定胎儿的健康?

怎样确定胎儿的健康?

2017年10月25日 10:13 3911
待产住院要做什么检查?

待产住院要做什么检查?

2017年08月11日 09:39 5358
准妈妈产前需要准备哪些东西?

准妈妈产前需要准备哪些东西?

2017年08月10日 17:24 3433
如何准确计算怀孕预产期?

如何准确计算怀孕预产期?

2017年08月09日 12:39 3564
分娩前要如何保持良好的心理?

分娩前要如何保持良好的心理?

2017年08月08日 11:45 3184
返回顶部
返回首页