哺乳期健康饮食的原则 真后悔没有早点看到！

如果你的体重在短时间内急速下降，则会对你的宝宝造成伤害，因为那些通常储存于脂肪中的毒素会被释放出来，进入你的血液循环，最终提高你乳汁中污染物的含量。如果在最初6周后，你每周降低的体重超过1千克，你就需要多补充一些热量了，也就是说，你要多吃一点了。

如果你以为必须给宝宝断奶才能达到减肥的目的，那你大可放心：哺乳有助于消耗你的身体在孕期为此而储备的脂肪。所以一些新妈妈会发现自己的体重在母乳喂养期间会自然减轻。但是，你最好计划用10个月到1年的时间来恢复到你的体重，毕竟这些重量也是慢慢长出来的。

需要提醒你的是，在你生下宝宝后的至少6周内，千万不要考虑节食减肥的事情，因为在哺乳的最初几周内控制食量会减少你的奶量。

哺乳期注意多喝水

在母乳喂养期间，你的身体会流失很多水分。虽然这并不会影响乳汁的分泌，但你仍然应该尽量做到每天至少喝8杯水(每杯约250毫升)，以保证体内水分充足。

我们给你的另一个建议是 渴了就喝 ，也就是说，只要你感觉自己有需要，就随时喝水。但注意不要喝含咖啡因的饮料，因为这反而会让你脱水。

哺乳期注意补铁

之后，你也许觉得自己不用像孕期那样服用维生素或矿物质补充剂了，但很多健康指导专家都建议你在哺乳期间继续服用这类孕期补充剂，因为里面添加了铁。

另外，如果你的血液检查结果显示你体内的铁含量偏低，医生可能也会为你推荐铁补充剂。

以上就是对哺乳期健康饮食的四个原则的介绍，现在应该是有了解了吧，对于饮食是不能忽视的，希望本文对您有帮助，希望每个产妇都能健康，每个宝宝都能健康成长。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳期饮食安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )