谁都不希望近视，美丽的眼睛戴上厚厚的眼镜，总让人感到怪怪的。视力不利也会影响到人们的外观，青少年近视也是会给学业带来一定的影响的。那么青少年吃哪些食物对眼睛有益呢?下面小编就为大家推荐一下!
经常吃些有益于眼睛的食品：如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
含有维素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
造成视力不好的原因有很多，一方面是因为人们过度的使用眼睛，现在青少年的学业很重，每天休息的时间特别的少，因此是很容易出现近视的现象的。上述就是小编为大家推荐的一些有助于恢复视力的食物，家长们可以给孩子吃一些哦!
以上就是佰佰安全小编为您介绍青少年吃哪些食物更助于视力的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。
( 责任编辑: 张小付 )
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