儿童早餐吃什么比较健康

那么，在早上我们应该通过什么方式来维护孩子的健康呢？我们建议您，如果孩子上学远，起得早，不要急于喂孩子早餐，可以在起床后先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。享用热豆花、热稀饭、热燕麦粥、热羊乳、热豆浆和芝麻糊等，再配着吃三明治、蔬菜、面包、水果，气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿地方的人最好不选择牛奶，容易造成生痰、产生过敏。还有很多人喜欢在清晨醒来后喝蔬菜汁来代替一杯温水，理由是摄取蔬菜汁里的直接营养及清理体内废物，可这样的做法却忽略了一个最重要的关键问题，那就是人体内喜欢温热的环境。早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，只有身体温暖，微循环才会正常，所以清早起来第一口食物最好选择温热的。同样的，冰果汁、冰豆沙、冰咖啡这些阴冷的事物都不应该选在早上进食，因为喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。短时间内，您不会感觉到明显不适，但日子一久或年龄渐长，肠胃吸收营养的功能受到阻碍，出现老是吃却长得不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

儿童不吃早餐会有危害，如果不懂得如何吃早餐一样会有不良的影响。一顿早餐的重要性相信大家都了解，但是真正实施起来就会很困难。爸爸妈妈不要凭借自己的经验，来规划孩子的早餐，要多多参考一下科学的喂养方法，走出吃早餐的误区，让早餐能发挥它最大的作用，保障您孩子的健康。

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( 责任编辑: 张小付 )