送给偏食孕妈咪的营养补偿方案，来看看吧!

1、选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪是用鲜奶发酵的，味道不是鲜奶的味道，酸奶也含有乳酸菌，对便秘的孕妇很好；

2、有乳糖不耐症的孕妇可以选择低乳糖牛奶，舒化奶或酸奶。牛奶中的乳糖已经提前水解了。在发酵过程中，大多数乳糖是由乳酸菌分解的；

3、每天喝一杯孕妇配方奶粉。市场上有很多为准妈妈准备的配方奶粉，各种情况的准妈妈都能找到有针对性的一种；

4、补充钙片。不喜欢喝牛奶的母亲，如果出现缺钙的症状，可以在医生的指导下吃一些钙片；

5、增加豆制品的摄入量。对于不食用任何乳制品的孕妇，建议她们增加豆制品的摄入量，大豆制品也含有一定量的钙，富含高质量的蛋白质；

6、绿叶蔬菜也提供一些钙。很多人都不知道某些蔬菜(如油菜、菠菜、茼蒿、青葱、芹菜、花椰菜等)也含有很多的钙，而更多的新鲜蔬菜也是补充钙的一种方式。

四、不喜欢吃肉的母亲

缺乏的营养:

1、蛋白质、锌和维生素B。营养补偿方案:1.适当增加你的乳制品摄入量。这种准妈妈每天可以喝2-3杯牛奶，或250毫升牛奶，一杯酸奶，或2-3份低脂、低钠的奶酪；

2、选择豆制品。豆类富含优质蛋白质，其基本氨基酸与动物蛋白相似，容易被人体吸收，如豆腐、豆腐、豌豆等；

3、选择全谷物，鸡蛋和坚果。全麦面包和谷物是全谷物，可以在早餐时增加。此外，每天吃几个坚果和一个鸡蛋也很有帮助。

五、不喜欢吃鸡蛋的母亲。缺乏的营养:蛋白质、铁、钙、维生素A、B1、B2

营养补偿方案:

1、多吃富含维生素c的蔬菜和水果，如猕猴桃和柑橘类水果，可以促进通过其他食物摄入的铁质的吸收；

2、增加瘦肉、鱼和奶制品的摄入量。瘦肉、乳制品、鱼和其他海鲜食品富含蛋白质，这可以弥补由于因不吃鸡蛋而可能缺乏的蛋白质。

孕妈妈营养均衡，对肚子里的宝宝也有一定的好处。所以孕妈妈们尽量不要偏食，要做到每种食物都爱吃，这样以后的宝宝也不会偏食啦！如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )