从准备怀孕起，准爸妈就在搜集各种孕期注意事项，尤其是吃的方面。那么，孕妇宜吃和不宜吃的食物，一目了然!跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！
适宜孕妈吃的食物
1. 富含维生素E的食物
比如葵花子，葵花子里富含维生素E，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏维生素E，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。
2. 鱼类
鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。
3. 维生素C预防先兆子痫
孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬，每天的摄取量最好不低于85毫克。
4. 富含叶酸的食物——菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。 但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。
5. 茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。
6. 柠檬
柠檬是一种可以安胎止渴的水果，柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮苷、柚皮苷等黄酮苷，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，可促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收。值得一提的是柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功效，因此具有安胎作用。
适宜孕妈吃的食物
1. 水产品
如蟹爪、甲鱼（又称鳖），性质寒凉，具有较强的通血络、散瘀块作用，食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血，有明显的堕胎之弊，甚至发生流产。
2. 滑腻之品
如薏仁、马齿苋，性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产。
3. 杏子
杏味酸性大热，且有滑胎作用；杏仁，含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡。
4. 黑木耳
黑木耳具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故孕妇应忌食。
在这里提醒准妈妈，科学专业的食谱建议还是咨询专业医生哈！如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食禁忌安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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