职场孕妈如何缓解产前忧郁呢？看完你就知道了！

很多职场女性习惯了在工作中充实地过日子，怀孕以后面临休产假或者辞职等情况，一下子闲下来普通人都会不习惯，孕妇当然也不例外。有了多余的时间，孕妇就会觉得很空虚，就会胡思乱想，久而久之就容易导致忧郁。而且很多职场女性从小到大没吃过什么苦，想着生产时的痛苦，她们难免会害怕。

对于产前忧郁症，专家给出如下建议：

产妇的丈夫或者家人都要在产妇怀孕期间给予她足够多的关爱，尽量满足产妇的一切要求，不要让负面情绪影响到产妇，特别是双方的父母，不要一直讨论生男生女问题。丈夫也可以让产妇多了解一些产前和产后的护理知识，避免产妇对生产时的疼痛感有恐惧心理。

对于产妇来说，自己要学会调节自己的心情，放宽心对待一切；还可以多多参加锻炼，例如散步，做保健操等等；饮食方面要注意营养的搭配，保持营养充足可以让产妇心情舒畅，免于心理压力的影响。

在生产前，产妇一定要注意合理的休息，保证充足的睡眠。如果产妇睡眠不足会引起许多问题，例如身体虚弱，食欲减退，营养不良，免疫力下降，导致胎儿感染等。根据产妇自身体质的状况，睡眠的时间也是因人而异。通常是保持在8个小时的睡眠时间就可以，但是有的产妇只需要睡6个小时就可以精力充沛，有的就需要达到8小时，甚至更长的时间。如果产妇当天活动量较大，也可适当增加睡眠时间。

在即将生产的前期，产妇要注意中午小憩一下。就算是职场上的孕妇，在中午也应该尽量休息一小会。有条件的可以躺着睡一小会，实在困难也应该至少休息几分钟。职场孕妇要注意最好不要在夜间工作，工作时间也要控制，不宜太长，工作间隙，多走动走动，呼吸一下新鲜空气。

职场孕妇常常一坐就坐一天，这样是不对的。可以趁着工作不忙的时候，伸伸胳膊，溜达溜达，不要让身体处于一种姿势。而且在晚饭后，天气条件允许的情况下，可以和丈夫一起到外面走走，到公园或者幽静的小路上看看，放松一下心情。聊聊天，看看风景，保持良好的心态，这样不仅有助于孕妇的心情，还可以使得胎儿健康发育。但是晚上散步要注意保暖。

对于怀孕的女性朋友来说，一定要从始至终保持良好的心态，做好做妈妈的准备。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网忌擅自进补安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )