健康又瘦身孕期营养不可少，准妈妈记得收藏哦！

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症（虽然我没有）的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。酸奶对清理肠道来说很有帮助，曾看过一档节目，一天喝一杯酸奶，每次排便会比不喝时多排出十几克脂肪，千万别小看这么点脂肪，日积月累下，一个孕期，你就能排出好大一坨肉肉的……酸奶的选择也很重要，我一般喜欢吃的也就这两种，有闺蜜建议我自己做酸奶，可是我实在是嫌麻烦，尤其刚怀孕的时候，更是懒得动，你们懂的，所以还是一直买来喝。

当然，有些怀孕期妈妈可能受不了酸奶的酸味，或者先天讨厌喝，这时可以加个鸡蛋来调和。将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄放入细筛捣碎，将捣碎的蛋黄和肉汤倒入锅中，用文火煮并不时地搅动，呈稀糊状时取出冷却，将酸奶倒里，味道很不错。

二、麦片与全麦饼干

把早餐的烧饼、油条这些油腻的东西换成麦片粥、饼干。为什么？因为麦制品能提供哺乳期所消耗的大量能量，不仅可以让你保持一上午都精力充沛，保证全天血糖平稳。而且还能降低体内胆固醇的水平。早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意（只要别吃太多就好，一次一两片，一天两三次）。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦制品，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。麦片的话，像桂格、雀巢、Barbara's Bakery都不错，饼干和面包个人吃的也不多，感觉差异不大，一般都是叫老公去就近蛋糕店购买。

怀孕是一个艰辛的过程，各位亲爱的准妈妈一定要合理管理孕期饮食，不仅是为自己，更是为宝宝。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )