不吃早餐还可能是导致排便异常或者情绪不稳定的罪魁祸首。提醒一点，如果您不是没时间吃早餐，而是因为吃不下时，您就需要注意了，这是您的身体在默默地抗议主人作息时间的不规律，下面来看看方便营养的早餐都有哪些吧？
牛奶餐：牛奶富含人体所需的多种氨基酸，又是补钙的好食品，自然是早餐的最佳选择。而牛奶的最佳搭档非全麦面包莫属，如果再加上一个鸡蛋就更完美了。
豆浆餐：中国人普遍爱喝豆浆。作为豆制品，豆浆的营养价值也很高，与豆浆最好的搭档自古以来即非油条莫属。但是豆浆油条餐不宜多吃，因为油条中含有明矾，过量铝元素的摄入是导致老年性痴呆的因素之一。
粥餐：清淡的粥适合老年人食用，养胃又易消化，最好再配上一个鸡蛋，则可达到合理营养。在选择上述任何一种餐时，最好再添上一种营养丰富的水果或小菜，这样就算配成了一份高质量的早餐了。
佰佰安全网小编为大家整理的关于方便营养的早餐都有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。
( 责任编辑: 张小付 )
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