应该如何让自己更长寿

接受研究团队调查的老人都表示，保持身体和心理活跃对长寿也至关重要。其中一位名为罗伯特(Robert)的店主表示，他长寿的秘诀就是一辈子都勤勤恳恳工作。95岁的萨缪尔(Samuel)则表示，保持头脑活跃是他的长寿秘诀，今年他将完成第十本书的写作。体育锻炼对健康的好处不可忽略。规律的体育锻炼可以使我们的外基因组变得活跃，从而提高肌肉功能。同时，体育锻炼还有助于保护大脑的功能，我们运动的越多，其对大脑保护的作用越明显。锻炼对每个人都有好处，并且什么时候开始都不算晚。

健康饮食

接受研究团队调查的老人也都认可了健康饮食的重要性。老人诺曼(Norman)表示，他从来不抽烟不喝酒，只吃健康的食物，从不碰垃圾食品。92岁老人艾琳(Eileen)介绍了自己的健康膳食，母亲准备的肉汤。正所谓“人如其食”，科学家们已发现食用水果和蔬菜可有效抑制与癌症相关的基因。

心态积极广交朋友

许多参与此次研究的老人表示保持心情愉快、心态积极，保持丰富的生活和家人间融洽的关系也是长寿秘诀之一。95岁老人萨缪尔(Samuel)就是一个典型的例子，他表示他乐于交朋友，热爱生活。勇敢面对困境是参与研究的老人所共有的生活态度，96岁老人艾琳(Eileen)表示她的生活态度是有问题就解决。研究团队表示，成功的变老不仅仅是身无疾病和能够独立生活，更高的标准是保持社交活跃。因此，和朋友家人融洽的互动有助老人保持良好精神状态，同时可以分解自己的压力。

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( 责任编辑: 张小付 )