备孕期补碘有哪些好处

孕妈妈补碘的最佳时期为孕前至孕早期，碘是合成甲状腺的重要原料之一，是一种影响人体新陈代谢的激素，孕期如果缺碘会影响母体和胎宝宝的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。同时如果孕期缺碘还会直接导致新生儿智力低下，聋哑，甚至发生运动和语言障碍等。所以专家建议孕前就要进行适量补碘，此时碘的每日摄取量为 150毫克。

由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。适宜未孕女性吃的含碘丰富的食物主要为海带，紫菜等海产品。但要注意，由于海带含砷较高，大量吃也会导致砷中毒，故吃海带时也要小心为妙。其解决方法是将海带用足够的清水浸泡24小时以后再食用。

需要注意的是，孕前不可补充太多的碘，适当补充，最佳的办法是怀孕前3个月到医院去检测碘营养水平，然后在医务人员的指导下按需补碘。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )