孕前营养可必须到位，这样才有助于将来怀孕后宝宝更加健康的成长。那么备孕不能少哪些营养呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！
食谱1：牛肉萝卜汤
材料：牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克；姜末1小勺，小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量。
制作：
1）把牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，加小苏打，少许盐，姜末和淀粉拌均匀，使之入味；白萝卜洗净，切成薄片。
2）将水烧开，加白萝卜片煮开，等萝卜变透明再加牛肉片搅散，加调味，撒香菜即成。
特点：帮助备孕妈妈促进食欲，增加肠胃蠕动，补充氨基酸等多种营养。能让备孕妈妈强筋健骨、补气养血。
食谱2：青葱红烧蹄筋
材料：青葱、蹄筋；酱油、糖、料酒。
制作：
1）将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。
2）蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。
3）锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟即成。
特点：富含多种维生素及铁质，及优质蛋白质、少量的碘元素。帮助备孕妈妈滋阴补血，益气健脾，帮助优生。
食谱3：杜仲髓骨汤
材料：尾髓骨、炒杜仲。盐、酒。
制作：
1）把清水快速冲净炒杜仲，沥干水分。
2）接着将尾髓骨洗净后切段，人热水中滚烫，捞起洗净，沥干水分。
3）将上述两种加水熬汤，大火开后转小火约煮30分钟，加调味料调匀。
特点：改善备孕女性肾气糟糕，腰背酸痛，不容易弯腰的功效。
食谱4：清蒸鳜鱼
材料：鳜鱼1条，鱼露、姜片各适量。
制作：
1）把鳜鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，鱼身两面切花刀，控干水后放在盘中，把姜片放在鱼腹中和鱼身上。
2）然后等蒸锅中的水烧开后。将鳜鱼放入蒸锅，用大火蒸8-10分钟后取出，把鱼露淋在鱼身上。
3）热一点油，然后淋在鱼身上即成。
特点：帮助备孕妈妈补气血、补五脏，很适合气血较虚弱的孕妈妈食用。
以上就是对备孕不能少哪些营养的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。
( 责任编辑: 吴梦莉 )
1458
