素食主义的备孕妈妈有哪些禁忌

4.多吃坚果、香菇、木耳、豆腐等豆制品来补充所需的维生素B12和钙质

5.可以每天多吃几片豆干或1小块豆腐来供给每天需多补充的15克蛋白质

6.补充碘则可以多食用海带、紫菜。但应避免食用卷心菜、木薯等食物，以免引起甲状腺肿大

7.豆类、坚果类都应配合含维C高的蔬菜水果进行搭配，这样也不用担心素食饮食缺乏铁质

二、忌只食用蔬菜

素食主义者分为两种：一种是蛋奶素食者，另一种是严格素食者。广义素食者不仅吃鱼肉，还接受牛奶鸡蛋。而严格素食者不仅不吃鱼肉还不吃蛋和奶制品。

而对于严格素食主义的准妈妈们来说，如果把鸡鸭鱼肉都排除在外，可吃的食物种类就少得可怜了。且在吃素后没有合理安排饮食，食物品种过于单调，会导致身体消瘦、体力下降等等。肚子的宝宝也无法从食物中获取营养，会导致胎儿发育不全、畸形等不良后果。

所以，在备孕的妈妈们一定慢慢接受蛋奶等豆制食品，至少可以从这些食物中获取所需的蛋白质。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )