备孕妈妈如何正确合理的饮食

1、禁忌饮食咖啡、酒、烟、碳酸饮料、茶，因为这些东西会损害你的生育能力，降低怀孕几率。

2、补充维生素。维生素可以从食物中获取，最多的就是蔬菜水果。你也可以服用医生专为孕妇配给的维生素补充剂。一定要医生开的为孕妇配制的，因为很多所含的维生素和矿物质过多，影响婴儿的生长。

3、补充足量的叶酸。叶酸是每个人都需要补充的，而不是单单为孕妇所有，因为叶酸也是一种维生素，它属于维生素B，而每个人都需要维生素。但是孕妇一定要定期定量的补充，因为它可以防止胎儿神经管畸形，你可以从蔬菜、豆类、鱼类等中摄取。对于大部分孕妇，专家建议每天摄取0.4毫克叶酸，而对于家族有神经管畸形史的孕妇，专家建议每天摄取4毫克。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )