试试这三款食疗方能缓解孕期便秘

制作方法

（1）先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；

（2）在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；

（3）烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；

（4）待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

适用人群

孕期准妈妈。

佰佰安全网提示

红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

2. 酸奶水果沙拉

食材原料

主料：橙子，苹果，香蕉，猕猴桃。

配料：低脂酸奶，蜂蜜。

烹饪方式

拌。

制作方法

（1）各色水果洗净，切丁准备；

（2）根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

适用人群

孕期准妈妈。

佰佰安全网提示

这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维，都是防止孕妈咪便秘的食物。

3. 木耳芝麻大米粥

食材原料

主料：适量的黑白木耳，大米。

配料：黑芝麻，桑葚。

烹饪方式

拌。

制作方法

（1）先把米淘好，放入锅中煮；

（2）将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎，桑葚备用；

（3）米煮到半成熟的时候，将上述材料和一起放入粥中，煮熟即可食用。

适用人群

孕期准妈妈。

佰佰安全网提示

木耳滋润，易滑肠，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

佰佰安全网关爱：

孕妈妈要想摆脱便秘，最好建立每天定时排便的好习惯，并增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。妊娠中晚期准妈妈应该少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。

综上所述在饮食方面，孕妈咪可以通过食疗方来改善便秘情况。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )