备孕期的饮食不容小觑，毕竟这也是累积营养的一个重要阶段，总不能等到胎宝宝来了之后才开始准备，这样就晚了。那么，美味又补充身体营养元素的美食，适合备孕期吃哦！下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！
备孕食谱
鲜茄蛋花汤——补充维生素、蛋白质
食材：番茄，鸡蛋；盐，白砂糖。
制作：
1）番茄洗净切片，蛋液搅匀。
2）烧热锅,落半汤匙油,将番茄略炒一下。放入素汤，煮片刻。
3）倒下蛋汁，一边倒一边搅,最后以盐糖调味即成。
功效：此汤具有清热消滞、抗坏血病、降低血脂的作用。备孕妈妈多吃帮助调理身体哦！
绿豆芽拌海带——补充维生素C、碘元素
食材：海带，绿豆芽。
制作：
1）海带洗净，放入沸水锅中焯至断生，捞出晾凉；
2）海带切成丝，放入盆内；绿豆芽摘洗干净，放入沸水锅内焯至断生捞出，用冷开水冲凉，沥干水分；
3）倒入海带丝的盆内，加入精盐、白糖、味精和香油，拌匀即成。
功效：此款美味可以清除体内垃圾，预防大脖子病，备孕妈妈多吃可帮助身体健康。
排骨炖萝卜——补充优质钙质及维生素
食材：排骨250、白萝卜；料酒适量，盐、鸡精、葱花、姜丝各少许
制作：
1）把排骨洗净，剁成小块，放到开水中焯一下，捞出控水；萝卜去皮洗净，切成滚刀块。
2）将锅子的油热好，放入葱花和姜丝炒香，再加入适量的水，排骨、料酒和盐，用大火烧开后改用小火炖熟。
3）最后放入萝卜块，用小火炖至熟烂，加入少许鸡精即可。
功效：此美味富含蛋白质、钙质、铁质、维生素，平衡备孕妈妈的营养，且强身健体。
芝麻菠菜——补充胡萝卜素和铁及叶酸等
食材：菠菜，白芝麻；盐，味精，香油。
制作：
1）将芝麻去杂质，淘洗干净，沥去水；放入铁锅内，用文火炒熟；
2）菠菜去根、老叶，洗净，放入沸水锅中焯透，捞出沥水；
3）晾凉后，放入盘中，加入味精、精盐，撒上芝麻，淋入香油即成。
功效：这款美味清香可口，帮助备孕妈妈补充β胡萝卜素和铁、叶酸、脂肪、蛋白质等多种营养。备孕阶段多吃有益健康。
对于正在备孕的女性来说，微量元素的选择需要科学合理。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食禁忌安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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