备孕阶如何合理搭配饮食

合理营养是指既要通过膳食调配提供满足人体生理需要的能量和各种营养素，又要考虑合理的膳食制度和烹调方法，以利于各种营养物质的消化、吸收与利用;此外，还应避免膳食构成的比例失调，某些营养素摄入过多以及在烹调过程中营养素的损失或有害物质的生成等。

二、膳食追求的是营养平衡

除了初生婴儿可以从母乳中取得较为全面平衡的营养以外，再没有哪一种单一的食物能够为人类提供全面的营养。因此人类的膳食要进行合理的搭配，不但要提供给用餐者足够的热量和所需的各种营养素，以满足人体正常的生理需要，还要保持各种营养素之间的合理比例和多样化的食物来源，以提高各种营养素的吸收和利用，达到合理营养的目的。

不得不说，孩子是维系一个家庭的重要因素，再和谐的夫妻生活，如果没有一个孩子作为 调味剂 的话，也会渐渐地失去滋味。在此也提醒正打算要孩子的夫妻，在备孕的时候，千万要合理搭配饮食，调养好自己的身体，为孕育下一代打下良好的基础。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )