首页> 知识> 常识> 老人安全> 正文

老人在生活中做好哪些事情才能更长寿

2019.09.13 15:441385

现在的老人越来越重视养生了,而且都希望自己能够延年益寿,那么老人在生活中做好哪些事情才能更长寿呢?

1.摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

2.减少压力。掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

3.居安思危。其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。

4.常规锻炼。建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

5.活到老,学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。

6.制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。

7.常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

8.避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

9.改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

10.蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

以上就是佰佰安全网小编为您介绍老人在生活中做好哪些事情才能更长寿的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。

( 责任编辑: 张小付 )

展开剩余全文
分享到
  • 微信
  • QQ空间
  • 新浪微博
  • QQ好友
  • 人人网
  • 腾讯微博
发表我的评论
提交评论

相关阅读

做spa需要注意哪些方面?这些方面要提前知晓

做spa需要注意哪些方面?这些方面要提前知晓

2023.02.13 1704
做spa适合人群有哪些?这些人群值得尝试

做spa适合人群有哪些?这些人群值得尝试

2023.02.13 1088
spa具体包含哪些项目?常见项目有这些

spa具体包含哪些项目?常见项目有这些

2023.02.13 2483
spa包含哪些种类?常见类型有这些

spa包含哪些种类?常见类型有这些

2023.02.13 1517
做spa会带来哪些好处?感兴趣的朋友不能错过

做spa会带来哪些好处?感兴趣的朋友不能错过

2023.02.13 932
加载更多

为您推荐

正确了解蒸桑拿,这样才能发挥出理想的效果

正确了解蒸桑拿,这样才能发挥出理想的效果

2022年04月29日 11:11 1836
老人三伏天养生掌握这些法则,轻松度过

老人三伏天养生掌握这些法则,轻松度过

2021年04月06日 12:16 2416
春天容易犯困,采用这些方法逃离春困

春天容易犯困,采用这些方法逃离春困

2021年04月06日 11:52 2052
春季养生所需掌握的秘诀,来看这里

春季养生所需掌握的秘诀,来看这里

2021年04月06日 11:49 2039
男人衰老的加速器,你都中招了吗?

男人衰老的加速器,你都中招了吗?

2021年03月31日 15:45 2104
返回顶部
返回首页