怎样预防哺乳期产妇缺钙，真后悔没有早点看到！

在哺乳期，很多产妇都发生缺钙现象。因为产妇每天摄入的食物中的钙不仅要提供自身的需求，还需要给宝宝提供钙的摄入，这时产妇就很容易出现缺钙现象。那么，怎样预防哺乳期产妇缺钙，真后悔没有早点看到！佰佰安全网和您一起来看一下！

如何预防哺乳期产妇缺钙

一、妇缺钙的症状

哺乳期妈妈缺钙的主要症状是小腿抽筋，多在夜间发生；还有牙齿松动、腰腿酸痛、骨关节痛时常发生。另外，从出生后小孩的表现上也可以判断出哺乳期产妇的缺钙症状，那就是缺钙的孩子容易发生惊厥或佝偻病，牙齿的萌出时间比较晚。

二、如何预防哺乳期产妇缺钙

哺乳期妈妈从食物中获取的钙不仅要满足自身需要，还要提供给母乳。正常人体内含钙量约1200克，99%在骨骼中，仅1%在血液和软组织中。中国营养学会推荐孕妇、产妇每日钙供给量标准是1000-1500毫克。而根据我们对北京市居民膳食的调查结果分析，北京市普通居民每天从3顿饭中摄入的钙平均在400毫克，所以作为哺乳期妇女应该特别补充适量的钙。