新妈妈怎样预防产后抑郁情绪？看完你就懂了！

所以当产后妈妈其产后发生一定程度的情绪低落时，不要感到害怕和惊讶，要知道大多数妇女都有这样的过程。首先不要过度担忧。很多妇女担心在产后不能照顾好宝宝，害怕伤口疼痛、子宫收缩痛，担心缺奶、产后体型改变等，其实这些都是很平常的事，不要过分在意，要努力松弛神经·很多的不适感就会随之消失。同时不要刻意地抑制自己的想法，要说出感受和不适。

其次要保证充分的睡眠和休息，很多不好的情绪来自于极度的疲倦。果晚上睡不好，在白天可以把宝宝抱到别的房间，自己争取时间打个盹。当然也不能成天躺在床上，要在室内做些轻便的活动，多呼吸鲜空气，适当地散散步也有助于提高自己的情绪。

另外要注意调节饮食，不要吃太多的甜食·要多吃水果和蔬菜，多吃含钾丰富的香蕉、番茄等，要少吃多餐。

在这里要特别强调家人和朋友的关心支持是非常重要的，尤其是产后妈妈的丈夫。丈夫的陪伴、体贴和爱抚是任何东西都无法替代的，如果产后妈妈的丈夫能这样做，对稳定宝宝的情绪也非常有好处。

有一部分产后妈妈（大约10%）的情绪低落会发展成产后抑郁症。这是一种精神障碍，与产后情绪低落有根本的区别，患者也会有焦虑、恐慌、失眠、内疚感，注意力不能集中，甚至绝望、有自杀倾向等抑郁症状。如果不治疗，可能会产生思想混乱、自杀等严重后果。所以一定要引起重视，必须尽早给予抗抑郁药物治疗，一般在两三个星期内会恢复正常，否则需要治疗的时间会很长。

女性在生产完后要及时的调整自己的心态，避免抑郁症的发生。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网忌擅自进补安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )