首页> 知识> 常识> 孕婴安全> 正文

远离产后忧郁有哪些食疗秘方

2019.10.07 17:181528

产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联,如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足,就会影响精神状态。 粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。多吃一点吧,让它们帮助你找回快乐,远离产后忧郁,下面来看看远离产后忧郁有哪些食疗秘方吧?

一、小炒虾仁

原料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

制法:

1、西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2、虾仁上浆,并放在油锅里过一下;

3、取出后与西芹等一同炒制即成。

营养小秘密:

多准备几种配料与虾仁一起炒,让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴,会让妈咪看见它变得高兴起来。

二、香菇豆腐

原料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作:

1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;

2、炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;

3、烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。

营养小秘密:

现在香菇虽然不再稀缺、珍贵,但其中的营养并未贬值,它含那么多锌、硒、b族维生素,加之豆腐中的蛋白质和钙,会使这道菜的营养很完善,有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

三、桃仁鸡丁

原料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

制作过程:

1、鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

2、炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;

3、原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。

营养小秘密:

核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果,其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口,裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里,就会具有酥香咸鲜各种风味,与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

佰佰安全网小编为大家整理的关于远离产后忧郁有哪些食疗秘方的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。

( 责任编辑: 张小付 )

展开剩余全文
分享到
  • 微信
  • QQ空间
  • 新浪微博
  • QQ好友
  • 人人网
  • 腾讯微博
发表我的评论
提交评论

相关阅读

新妈产后腰痛如何应对

新妈产后腰痛如何应对

2019.11.30 1571
哪些因素会造成新妈妈出现腰痛的可能

哪些因素会造成新妈妈出现腰痛的可能

2019.11.30 1415
产后出现腰痛的原因是什么

产后出现腰痛的原因是什么

2019.11.30 1708
产后如何克服焦虑的心理

产后如何克服焦虑的心理

2019.11.29 1577
产后如何正确预防抑郁症的出现

产后如何正确预防抑郁症的出现

2019.11.28 1449
加载更多

为您推荐

孕妇也爱美!护肤学起来

孕妇也爱美!护肤学起来

2021年12月29日 14:18 2081
孕妇可以用什么洗面奶?

孕妇可以用什么洗面奶?

2017年08月31日 09:00 2857
哪些护肤品孕妇可以用?

哪些护肤品孕妇可以用?

2017年08月30日 17:49 2940
孕妇可以用保湿水吗?

孕妇可以用保湿水吗?

2017年08月29日 11:35 4203
孕妇如何挑选合适的乳液?

孕妇如何挑选合适的乳液?

2017年08月28日 16:07 2552
返回顶部
返回首页