学生怎样改变自己的暴饮暴食

有一些小的动作，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是缓解压力的唯一方法，比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等。只要每天有计划地做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

4、定时进餐

最好在肚子饱的时候吃东西，不要等很饿了再进食。

5、放心地享受美食

计算热量：将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量作对比，尽量选择热量低的食物。

最好在肚子饱的时候吃东西：饿的时候吃东西，大脑会让你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号大概需要半个小时，而在这段时间里，你可能多吃了上百卡的热量。

吃东西时尽量有一些间隔时间：英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。想要了解更多的校园饮食知识请到佰佰安全网。

( 责任编辑: 何显抢 )