待产时怎样做有助于顺产

待产时怎样做有助于顺产？决定顺产的准妈妈一定在内心经过了挣扎，他们不再将疼痛作为考虑条件，而是为了今后的健康，顺产大致有3个阶段，我们为您逐一分析下在待产时怎样做有助于准妈妈的顺产，帮您掌握更多的分娩知识，避免未知带来的恐惧。

您面临的第一产程是指规则阵痛开始到子宫颈全开。从子宫出现规律性的收缩开始，直到子宫口完全开大为止。子宫开始收缩时，产妇会感到子宫发硬，小腹或腰部有疼痛感并伴有下坠感。产程开始最初每隔10分钟左右子宫收缩1次，持续的时间很短;逐渐地子宫收缩越来越频繁，大约每隔2～3分钟1次，每次持续1分钟左右，宫缩力量也明显加强;子宫口随之逐渐开大，直到扩张到10厘米宽，我们称“子宫口开全”。这个阶段是准妈妈最紧张的时候，怀胎十月，终于感觉小宝宝要出生了，心情极为复杂，我们建议您，这个时候要学会轻松心情，转移注意力;少食多餐，多多休息以保存体力;按时排尿，每2-4小时一次，使膀胱空虚，以免阻碍胎头下降。此时的饮食可吃些易消化的牛奶、稀粥、鸡蛋、青菜、鱼和瘦肉等，要注意及时补充水分，保证充沛的精力和体力有助于顺产。由于膀胱充盈对胎头下降及子宫收缩都有不利影响，产妇最好及时排尿，应每2～4小时排尿1次。此时如胎膜尚未破裂，产妇可以在室内活动、行走;如胎膜已破，应立即卧床待产，以防婴儿脐带脱出。紧张的情绪绝对不利于您的生产，所以放松是第一位的。即将到来的就是子宫颈全开到胎儿娩出这一过程，初产妇需半个小时到两个小时的时间。