臂力棒，大家定然都不会陌生。它是比较常见的家用健身器材，可以用于锻炼我们的腕力、握力、肱二头肌、肱三头肌，以及我们的胸肌。那么，臂力棒注意什么呢？下面就让佰佰安全网小编来介绍一下吧！
臂力棒的注意事项如下：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.小重量并不是做得越多越能跳级训练。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.花哨的动作尽量少做，比如脑后扳和背后扳，除非你是嫌自己的关节太好使了，或者你的棒子已经软了。
6.肌腱有刺痛或肌肉隐痛感强烈的人不能继续训练，要多喝牛奶恢复一阵，可以先练练小重量哑铃。
7.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。
8.当臂力棒发出鸣响严重，而且扳开看弹簧出有明显裂痕的，请更换臂力棒，否则一旦扳断，将造成很大伤害。
以上便是小编为大家介绍的关于臂力棒注意什么的一些内容，希望对大家有所帮助哦！如果想要了解更多关于运动安全的知识。请您多多关注佰佰安全网吧！
( 责任编辑: 王秀娟 )
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