生活中如何预防小儿得高血压？高血压病是一种常见的心血管病，常因并发脑血管意外，心力衰竭，肾功能衰竭等死亡。过去一般认为它是一种老年病，近年来却发现青少年和儿童之中也有不少高血压病患者和更多的有高血压病倾向者。国内外对儿童高血压进行了大量的研究工作，发现儿童高血压存在着显著的家庭聚集现象，并认为造成这种现象的主要原因是遗传。由于遗传的关系，在一些青少年儿童中虽然还未发生高血压病，但已出现了遗传性的、多系统的、细胞水平功能的缺陷，如不予以积极控制，很容易患高血压病。
国外养子模型的研究也证明了高血压病的遗传因素，且儿童高血压病往往是成人高血压病的前奏，因而科学家们认为，高血压病的防治应从儿童开始。高血压病患者的子女应作为重点防治的对象，及早筛选调查，找出其中有高血压发病倾向者。
影响儿童高血压的还有环境因素，如食盐、烟酒、紧张的脑力劳动、长期的心理压力等，尤其是食盐摄入量与高血压病密切相关。国外有研究表明，爱斯基摩人每天摄盐量不足４克，其居民中无高血压病患者；美国居民摄盐量每天平均１０克，居民中１０％患有高血压病。
１．５０％的高血压患者其祖父、祖母或外祖父、外祖母及父母中有人患高血压病，所以有高血压家庭史的儿童应注意观察血压变化，及早发现，及早治疗。
２．高血压的发生与环境生活有密切关系。经常在紧张环境中生活的人，易使血管收缩，血压升高。所以，孩子要养成良好的生活习惯，起居要有规律，早睡早起。每天看电视的时间不要过长，以减少血压波动。每天生活不要安排得很紧张，不要给孩子做过多的课外作业。同时要保证孩子有充足的睡眠时间，因为睡眠时血管放松，血压可以下降。每天还应保证一定的户外活动时间，至少要１小时以上，这样可使血流增快，小血管停滞状态得到改善。
３．要适当控制钠盐的摄入量，不要吃得太咸。要多吃些豆制品、绿叶蔬菜、水果、粗粮、普通面粉等对稳定血压有好处。应少吃肥肉、猪油等胆固醇含量高的食物，因为胆固醇高，血管内皮会长斑块，把血管堵塞，容易出现动脉硬化，造成高血压病及冠心病。
４．肥胖与高血压病关系密切。２０－３０％的肥胖儿童的血压高于正常儿童，近年来我国儿童肥胖症的检出率日趋增高，应重视预防高血压成人型儿童疾病的发生。
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