说到分娩，我们都知道顺产是最好的，但是，关于顺产，最大的问题就是疼痛，顺产到底有多疼，只有分娩过的妈妈才知晓，下面，我们就一起看看，到底该如何减轻分娩时的疼痛吧？
1.平常多去运动：怀孕前或者怀孕期间，大家都要坚持运动，因为这样可以锻炼到我们的肌肉，使其收缩有力，这样在分娩的时候，可以更加顺利。比较推荐的运动就是游泳，这是因为游泳时浮力可以保护我们，此外这个运动可以直接锻炼到会阴，帮助顺产。
2.了解分娩知识：在怀孕的时候，准妈妈们最好能参加一些知识讲座，学习一些关于怀孕和生产的知识，这样大家才能对生娃这件事情有一定了解，生产时也会更加自信，不会遇到特殊情况就恐惧焦虑。
3.注意日常饮食：怀孕的时候，不要因为自己是一个人吃两个人补就疯狂吃，这不仅让你自己的体重飞涨，还会导致胎儿超重，严重增加顺产难度和痛苦。所以在孕期，准妈妈们要合理膳食，体重增长控制在24-25斤左右。
4.不要大喊大叫：看电视的时候，我们总看到产妇在那里大喊大叫，但事实上这是不对的。因为过分喊叫只会消耗自己的体力，影响分娩进程。所以生娃的时候，妈妈们要尽量保持安静，使用拉马泽呼吸法呼吸。
5.选择打麻醉剂：如果分娩时非常痛苦，那么可以通过麻醉来缓解疼痛。一般麻醉医生会在准妈妈脊椎的硬膜外腔注射药剂，这么做可以隔绝痛苦，但是并不会阻碍子宫肌肉收缩，确保继续生产。
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( 责任编辑: 张小付 )
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