现在很多人喜欢吃炸鸡、鸡米花，在街头出现的频率很高，吃起来香，食用方便。但它们是典型的高能高脂食物，儿童和青少年尤其喜欢吃，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类零食。那么究竟宝宝应不应该吃零食？可以吃哪些零食？不应该吃哪些零食？
一、来，看看什么是零食吧
一提起零食，很多妈妈都会大叫起来：天哪，不能给宝宝吃太多零食，这些都是垃圾食品，对宝宝身体不好.....叽叽喳喳叫完之后，妈妈们有没有想过这个问题：你眼中的零食到底是哪些？零食就真的是指那些垃圾食品吗？
其实，零食是指宝宝在一日三餐之外的时间点吃的食物，这些食物和吃的时间点以及种类没有关系。像方便面、果冻、爆米花之类的东西确实是垃圾食品，但像营养麦片、全麦面包、水果干等一些食物确实是宝宝最需要的零食。
二、不吃零食的童年不是完整的童年
宝宝除了一日三餐，在上午10点和下午4点左右都还会感觉到饥饿，这时候妈妈们就应该给宝宝补充一点能量啦，当宝宝想吃一些有味道的小东西时，你又不给他吃，宝宝肯定会闹情绪的！试想一下，我们大人每天都要讲究吃喝这块内容，更不要说宝宝了。其实，妈妈是应该尽量满足宝宝的零食需求的，只要选对零食，拒绝那些垃圾食品，给宝宝吃健康有益的零食就行了啊。
三、宝宝应该吃的、不应该吃的零食在这里
1.宝宝不应该经常吃的、喝的零食有：
烤饼、虾条、糖果、饼干、可乐、山楂片、雪碧、玉米片、棉花糖、油炸圈饼、巧克力、薯片、用温水稀释的果汁、咖啡等。
2.宝宝每天应该吃零食有：
低糖的营养麦片、新鲜水果、水果干、低钠的奶酪、无糖的酸奶、全麦面包等。
3.宝宝吃零食要有注意事项呢
（1、每天吃正餐前的一个小时不要给宝宝吃过多的零食，这样会影响宝宝吃正餐的数量。
（2、要给宝宝选择一些易消化、易咀嚼、有营养的零食，上午选热量较高的，下午就选一些水果蔬菜之类的。晚上睡觉之前给宝宝喝点牛奶。
（3、不要只给宝宝吃他喜欢的零食，要均匀地摄入营养。
（4、千万不要给宝宝吃太多甜食哦。
以上就是关于宝宝应该吃哪些零食，不应该吃哪些零食的相关介绍，家长们今后如果在给孩子选择零食的时候，要根据营养成分表来选择哟。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！
( 责任编辑: 陈淼琪 )
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