生活中如何给孩子正确加餐零食？

现在很多消费者不了解膨化食品、蛋糕、派等“现代零食”的本质，也不控制食用频率，长此以往，就可能造成健康问题。那么究竟生活中如何给孩子正确加餐零食？

1、为什么孩子要吃加餐？

若孩子一日三餐吃得均衡，能够摄取足够的热量和营养素，加餐当然不是必须的。但由于普遍孩子的胃容量都较小，未能于正餐时进食足够的食物供身体营养所需，再加上孩子的日常活动量较大，容易于学习时或运动时流失热量和水分，加餐便可充当补充能量和水分的角色。

但紧记加餐只是补充品，不宜过量进食，亦不能取代正餐的位置。

2、什么时候给孩子安排加餐最好呢？

加餐一般都会加插在两餐正餐之间，但为免影响孩子进食下一正餐的胃口，建议正餐与小食最少相隔 1.5-2 小时，不宜太过接近。加餐是定时定量的，两顿正餐之间只进食一次加餐，正餐和加餐以外的时间只饮用清水。不要让孩子养成随时随地吃零食的习惯，否则不仅会影响儿童进食下一正餐的胃口，还会增加蛀牙的风险。

3、孩子总喜欢挑选煎炸食品作为加餐，怎么办？

可以先减少孩子一周进食煎炸食品的次数，渐渐用一些新鲜的食物如蔬菜或水果代替煎炸食品。孩子的适应力很强，很快便可以接受新的口味。

因此要改善小朋友的饮食习惯，家长应耐心地为孩子提供不同款式的新鲜食物，以清新的口味及鲜艳的颜色吸引小朋友。