坐好月子应该从怀孕时开始吗

坐好月子应该从怀孕时开始吗？健康饮食、充分休息、情绪协调，是坐月子三大要点，如果能坐好月子，可以让产妇身体更健康。坐月子应从就开始女人一生有三个健康关键期：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时，尤其坐月子是妇女一生中最重要阶段。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记.内则》，距今已有两千多年历史，称之月内。传统坐月子民俗鼓吹，坐月子不能喝水，只可以饮酒、坐月子不洗头等，使得许多正在怀孕，或是刚生产妇女神经紧张，其实坐月子应该从怀孕时开始，可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。

平日应注意饮食起居小，如：不吹冷风或食用生冷、多摄取富含钙及铁、减少不正确姿势、避免过度劳累、保持心情愉快等。从中医学角度论述，因生产时需要用力与出血，且体力耗损，使得产妇处于血不足，气亦虚状态，大约需六至八周时间才能恢复到生理状态。

在产后，应多补充高能量、高蛋白，尽量以温和、清淡、不刺激为主。产后一周内可服用生化汤，两周后可以吃麻油鸡，并可请专业医师依个人体质不同，调配适合中医药膳辅以调理身体。

另外，体重控制对于产妇而言，也是一门重要课程。产妇从产前就应该做好体重控制规划，怀孕全程预计增加体重约为十二至十五公斤。产前除日常居家活动外，应有规律及适度运动，平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动，并视身体状况次数由少渐多，如此一来可以帮助全身肌肉松弛，减轻疲劳，使生产顺利。

产后则采阶段性减重，应注意是，待伤口愈合后，才可做骨盆基底肌肉运动，如抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动，且不应过度剧烈。生产是女性人生大事，怀孕已经够辛苦了，产后更应有充分休息，好好调养，以为照顾宝宝做准备。

坐好月子除了让产妇身体更健康，还附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽、容易回复身材等好处，所以，事先规划好坐月子方式，是产前不可忽略事项。

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