吃零食要拿准时间，这些事项要注意。

也就是说从胃到肠消化食物需要一段时间，而且消化一次后必须让胃、肠休息一段时间，它才能接受下一顿饭，并很好地消化。如果我们吃饭不定时、定量，除了吃饭以外，还吃零食，胃肠便得不到休息，长此下去，胃肠累坏了，吃下的食物消化不好，感到肚子发胀、心口痛、打饱嗝。日久天长，食物中的营养素不能被充分吸收，身体健康受到影响，结果就会得胃肠病。这种人，看上去面黄肌瘦，没有精神。常言道，吃零食“肥嘴不肥身”的说法是有一定道理的。

瓜子属坚果类，种类繁多，常见的有西瓜子、葵花子、南瓜子。瓜子中蛋白质和脂肪含量都高：葵花子每百克含蛋白质19.1克，脂肪53.4克；西瓜子每百克含蛋白质32.4克，脂肪45.9克；南瓜子每百克含蛋白质33.2克，脂肪48.1克。瓜子氨基酸组成优于谷类，

脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，亚油酸含量也很高，对降血脂有好处。葵花子中维生素E含量特别丰富，每百克含79.09毫克，南瓜子、西瓜子中含维生素E分别为13.25毫克和 27.37毫克。所以，瓜子对身体健康是有好处的，可以适量食用。饭后吃点水果有助消化，可增进食欲，防便秘。

以上就是孩子正确吃零食的相关介绍，只有记住这些才能让孩子从零食中汲取一定的养分，更健康。如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识，可以到佰佰安全网来查询搜索呦！

( 责任编辑: 陈淼琪 )