妊娠期间准妈妈要学会自我放松

为了让您在分娩时消除紧张情绪，练习分娩技巧十分必要。开始练习时最好在温暖、安静的室内进行，经过循序渐进地练习后，您一定会变得勇敢而自信。将来，当您面对错综复杂的分娩状态时，也就不再恐惧了。

在怀孕晚期，放松一下紧张的肌肉和神经是大有裨益的。您可以在坐着的时候，背后垫一个枕头，也可以趴在柔软的物品上，或者睡觉时侧卧，一腿弯曲并在腿下垫好软垫。身体各个部分的肌肉轮流进行收紧和放松。同时您可以放松一下神经，想象自己置身在舒适的大羽毛床边，轻盈的身体渐渐沉入温馨的床里，感觉十分惬意。总之，你一定要让自己的身体舒展，呼吸顺畅，心情愉悦。

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( 责任编辑: 张小付 )