可以说，每一个准妈妈都渴望得到“黄金标准”的饮食指导，既让自己不失美丽，又让宝宝健康茁壮。那么，孕妈想要曼妙身材，请别错过这些食物。就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！
1、瘦肉：补铁又解馋
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
2、脱脂牛奶：补钙不长肉的聪明选择
的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
3、香蕉：帮准妈妈们击退随时出现的疲劳
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被妊娠呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
4、麦片：让准妈妈精力充沛，还能降低体内胆固醇的水平
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
5、柑橘：保持体力，防止准妈妈因缺水造成的疲劳
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
小编整理的以上食物，多吃这些东西，不仅能够帮助宝宝健康发育，还能令孕妈妈们“只长胎不长肉”，轻轻松松度过孕期。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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