如何提高精卵的活力

含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。

3、鸡蛋

鸡蛋虽然很普通，平时也很常见，但是对于人体一种需求是很有必要的，并且也很容易吸收。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

4、贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)

有些老家离海边比较远的朋友，对于贝类的食物，吃的比较少，其实平时可以多吃一些海产类产品，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )