清明小长假归来没精打采 教你摆脱假期综合征！

今天是清明小长假结束归来的第一天，重返工作岗位的你是否已经做好准备迎接工作挑战？估计许多人被问及这个问题都只能弱弱的说一句“行”。可是估计瞌睡袭来，看到自己没精打采的状态，连你自己都不相信刚才所说的话。先要重回自己认真工作的状态，摆脱假期综合症吗？佰佰小编教你几招！

摆脱假期综合征，首先你要调整心态：

幸福的清明小长假过去，重返工作岗位难免有所不适，精神不集中、疲劳、食欲不振等等更是常有的事，不幸的告诉你，你患上了假期综合症。应对假期综合症问题，首先应该从心理上搞清楚一件事，该工作了！调整心理状态是非常重要的一环。身体受心理支配，心里都不认可，身体怎会跟着动。

摆脱假期综合症，保证8小时睡眠精神足

清明长假期间，人们一般都会尽情嗨皮，以往的作息时间肯定完全打乱了。这样的睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠，疲倦是肯定的！所以说节后上班前后一定要保持良好的睡眠，睡眠时间怎么也得保证在7—8个小时左右。但是也不要为此而过早上床，过早起床专注于一件事，极其容易产生倦怠感!不过不是小编打击各位，作为资深上班族，小编是着实起不来啊！

摆脱假期综合症，多喝开水解油腻

节日期间，大部分人都会胡吃海喝，出现脂肪摄入量过高的情况在所难免。不过这样的身体状态与工作于自己都是真真不好的！所以专家建议在上班前后，亲们应当调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。专家建议，上班前后，应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。主食应以改为谷类为主，同时可以适量增加玉米、燕麦等粗粮成分，当然蔬菜是必不可少的！