肱骨外上髁炎康复训练方法

2、右手臂伸直掌心向后，掌指向下，左手握住右手指向后拉，停十秒左右。做三组后，换左臂练习，方发同上。

3、力量练习，手臂放在桌面还在椅子上，手心向下，手握住小哑铃或者饮料瓶之类的重量适中的方便的物品。手碗向上翻动。练到手臂肌肉酸胀为止。

4、这个动作要在第三个动作练习一段时间后才能练习，因为经过第三个动作的力量练习后，手臂已经恢复得差不多了，要进行强化练习。这个动作也是练习武术的一个专项动作，准备一个木棒，系一根绳子在上面，下面掉一个砖或者哑铃，没有的话掉一个水桶也可，因地制宜。重量随着力量的加强而增加。先把绳子放直，然后用手碗的力量把绳子卷起，重复七八次，做三组。

以上便是小编为大家介绍的关于肱骨外上髁炎康复训练方法的一些内容，希望对大家有所帮助哦！如果想要了解更多关于医疗卫生的知识。请您多多关注佰佰安全网吧！

( 责任编辑: 王秀娟 )