平时该如何调理内分泌

有很多时候，一些女性会感觉不舒服，但不知道自己已经内分泌失调，所以该如何判断自己内分泌失调呢？首先是毛发状况的改变。忽然某一天开始，会脱发很厉害，或者体毛变的很多，这些就可能是性激素分泌改变造成的，有时候大量出现白发也是因为内分泌失调的原因；其次是体重突然发生改变。有些女性在正常情况下，体重忽然发生改变，突升或者突降，这些也可能是内分泌失衡引起的；乳房胀痛。女性乳房的发育都与雌激素的分泌有关，经期前后激素水平都会发生变化，有些女性经期前后会出现乳房胀痛的情况，这也可能是内分泌失调的原因；女性不孕不育也与内分泌失调有关，内分泌与女性孕育生命有着紧密联系，有些女性结婚多年，在无避孕措施的情况下仍无法怀孕，往往就是因为内分泌出现了问题，影响受孕；冬季天干物燥很容易伤气血，在室内呆久了，体内的水分和营养容易流失，如果加上睡眠不安稳，就更容易造成内分泌失调。

那么女性朋友在平时该如果调理内分泌呢？首先就是注意日常饮食。多吃豆类食物，因为豆类食物中含有大量植物雌激素，另外，还可以多吃些肉类，尤其是红肉，含有丰富的铁，而且其温补的作用也特别适合女性食用；其次，调理内分泌就要重视女性身体脏器的调理。脏器调理好了，就可以消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外，还要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果及高蛋白低脂肪食物。经研究发现，经常进行体育锻炼的女性体内荷尔蒙分泌水平高，患乳腺癌及其他癌症的比例比一般女性低一半以上，所以，可以经常进行体育运动，以保证充足的睡眠，有效预防内分泌失调疾病；在现代讲究以瘦为美的时代，女性往管往往盲目减肥，尤其是一些不正确的减肥方法如节食及吃减肥药，这些方法在瘦下来的同时导致体内荷尔蒙失调，损失了身体。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )