孕期做好饮食胎教，将来宝宝胃口好

如何进行良性的饮食胎教呢？

首先，我们建议准妈妈们一定要按时吃饭。很多准妈妈怀孕以后选择坚持上班直到分娩，工作虽然不影响你的孕期，但是如果没处理好，肯定会影响胎儿的健康。所以无论你的工作有多么地忙碌，都要抽出时间吃饭，并且养成固定的就餐习惯。早晨的时候最好在8点之前进食，中午的时候在1点钟之前要进食完毕，晚餐的时间最好是在6点到7点。一般最好是在半个小时到一个小时以内用餐完毕，不要强迫自己急速地进食，而且在吃饭的时候一定要保持心情愉快。如果你希望自己以后的宝宝也能够乖乖地在餐桌旁好好吃饭，那么在怀孕的时候你就要做出“好榜样”，而且最好给自己营造一个比较温馨的吃饭环境，不要太过嘈杂，导致自己没有心情吃饭。

除了定时吃饭以外，还要定量地吃饭。准妈妈最好做到少吃多餐，不要一次性吃很多的东西，也不要每天吃的东西不一样多，只要正常地一日三餐进行就可以。不过我们的饮食习惯要保持一个倒三角型，就是早餐的时候要吃好点，午餐正常进食，晚餐的时候不要吃得太多。

除了定时定量就餐以外还要注意饮食的结构，注意不要挑食，各种食物都要合理进食，这样才能摄入足够的营养物质，但是并不是说什么都吃，吃多了就对了，而是要食物种类多样化，但是大概每天15种食物就能够满足我们所需要的营养物质。如果摄入的营养不足的话，宝宝生出来以后也会不健康，比如说个头小之类的。

所以为了宝宝的健康，准妈妈一定要注意饮食胎教。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )