胖胖的女性该如何做好孕前的调理

节食可不是好的方法，因为孕前身体调理也需要补充全面的营养来调动身体器官可以有更加好的状态，合理饮食很重要，在平衡膳食营养的前提上减少每日摄入的热量，原则上是多补充优质蛋白，少脂肪，多喝水，少刺激性饮料。每餐不要过饱，因为吃得太多不仅不利于消化还会让身体增加负担。

吃饭的时候要掌握节奏，细嚼慢咽，可以挑选小餐具来进食，既可以增加胃口，还可以通过少食多餐来完成每日的饮食计划，妊娠前后都是不主张减肥的。

运动锻炼也有必要，备孕的女性要以实际身体情况来做适当强度的锻炼，最好是以有氧运动，坚持锻炼可以提高减少身体脂肪量，而且比剧烈运动更加容易坚持，像是快步走，慢跑，打羽毛球等。如果是参加一些健身运动的女性，在项目开展之间需要跟教练做好沟通，保证运动与备孕计划不冲突。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )