产后妈妈怎么瘦得快

为燃烧掉脂肪，我们的新陈代谢需要各种“促进剂”，如矿物质、维生素和蛋白质，这些物质均能加速脂肪燃烧进程。其中最常用的天然“脂肪燃烧”剂有：微量元素碘，它通过甲状腺生产一种荷尔蒙，能抑制脂肪的产生。

3.及时补充身体营养

减肥要减掉的是脂肪，高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，但是其他营养素不仅不能减少，还要比平时更增加，像蛋白质、维生素和矿物质等。建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，增加粗粮和新鲜果蔬摄入，烹调时少放油，煎炒改蒸煮。

4.多做家务 多运动

多做家务多走路也可以跳操做瑜伽等等的健身运动，能够帮助瘦身减肥，有利于血液循环的同时完全不会影响哺乳，但是要注意运动的强度，如果特别剧烈的运动强度才会达到乳液变酸，一般的运动根本不会产生乳酸的，而且乳酸是酸奶中的来源，对矿物质营养素的吸收好，有益肠道的健康。

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( 责任编辑: 王小丽 )