备孕期应该如何减压

三、热舞

随着全球文化的融合，热舞在中国逐渐流行，非常吻合年轻人喜好创新和热辣的生活有关。鲜艳的色彩和喧闹的音乐带动一股跳动的生命力，调动你全身的细胞狂舞。此外，喜欢挑战和表现自我的年轻人也可以进行蹦极、攀岩、登山和探险等极限运动。不过要注意的是，备孕夫妻进行以上运动必须保证肚子里是没有宝宝的。

四、厨房是释放压力的好地方

工作业余时间，每个人释放压力的方法不一样，有的人喜欢逛街、有的人喜欢看剧、有的人喜欢泡吧，其实对于备孕的夫妻来讲，在厨房做一顿美味佳肴才是一个两全其美的方法，既可以缓解压力又能保证孕前营养的补充。

因此，备孕的夫妻下班后可以一起到超市看一看有什么新鲜的食品上市，买些新鲜的食材和水果然后回家做一餐美味的饭菜，可以让自己暂时忘掉工作压力，保持心理健康，以更加饱满的精神投入到第二天的工作中。

五、多留一点休息时间

工作很忙，但再忙再累也要记得让自己休息好，这不仅对自己有好处，对即将到来或已经到来的宝宝都至关重要，休息时可不要因为自己的 无所事事 而感到心虚。

当你觉得心力交瘁时，可以休息一下，试试深呼吸的方法，让体内注入更多洋气，恢复旺盛的精力，同时也思考一下是什么让自己觉得累，每天静下心来沉思个十来分钟也是缓解压力的好方法。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )