备孕应该注意什么

茶叶、可乐、咖啡中都有咖啡因。由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常汲取，易造成缺铁性贫血，准妈咪们最佳一天不要饮用超过2杯以上的浓茶;至于习惯喝咖啡的准妈咪们，最佳选择无咖啡因的咖啡或饮料，或尽量减少汲取量。

3、饮食不均衡

饮食调节对孕期非常重要。理想上至少应在开始尝试怀孕的3个月前便要有生活和饮食习惯的改变计划，受孕早期的3个月是胎儿器官长成的关键，胎儿很容易受到妈咪体内环境的影响;而怀孕中后期的身体健康和汲取适当营养的饮食，可确保胎儿在子宫里获得足够的营养以供其成长，因为一旦怀孕后，任何妈咪所汲取的，都会从血液中经由胎盘进入胎儿体内。

譬如怀孕前及早期，叶酸对胎儿神经管的发育有很大的帮助，叶酸的缺乏将导致胎儿神经管缺损。富含叶酸的食物包括：绿色蔬菜、五谷类、麦片、豆类、木瓜、柑橘类等，但是熟的食物会摧毁叶酸，所以多吃水果和生菜色拉是较理想的汲取方式。

此外，不同食物中所含的营养成分不同，所以应当吃得种类多一些，以确保营养的均衡。另外在饮食中要注意加强某些营养成分，特别是蛋白质、矿物质和维生素的汲取。若真的无法吃得营养又均衡，适量的补充综合维生素与矿物质药丸，也是不错的选择。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )