给孩子补钙见不见效，关键看爸妈经验够不够

如何才能科学饮食保证儿童摄入充足的钙?李义民解释，1.5岁以内的婴幼儿缺钙主要是因为体内维生素D缺乏，使钙难以被吸收利用。这个年龄段的孩子除保证喝奶外，还应注意多到户外晒太阳以促进体内维生素D的合成，还可在医生的指导下服用鱼肝油等。因为玻璃会隔离阳光中的紫外线，所以在室内晒太阳起不到任何作用。1.5岁以上儿童的室外活动增多，缺钙的主要原因是日常饮食中钙摄入不足。给儿童补钙，奶是最好来源，就钙容易被吸收的程度来看，母乳最佳，其次是配方奶，然后是鲜奶。

吃钙片补钙还缺钙

常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法恰当。比如，有的父母将钙片捣碎，与牛奶混在一起，或在喝奶前后给孩子吃，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被人体吸收;还有的父母只管给孩子服钙片而不让孩子晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用，同样效果不好。那么正确的方法如何呢?

吃钙片要挑时机

首要一条是把握好服用钙剂的时机，不可将钙剂与植物性食品或油脂类食物同吃。因为植物性食品含有较多有碍于钙剂消化与吸收的成分，如蔬菜中的草酸盐、硫酸盐、磷酸盐等盐类就属于此类物质，它们可与钙结合生成新的难溶性物质;至于脂类，在肠道分解后的脂肪酸同样可与钙结合生成难溶性物质，从而减少了钙的吸收。另外，母乳也可能干扰钙的吸收，故补钙最好安排在两次喂奶之间进行，与喂奶时间隔久一点。同时应鼓励孩子多到户外活动，享受日光照射，或者服用维生素D，每天400国际单位，以增强对钙的吸收与利用。

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( 责任编辑: 陈淼琪 )