婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，那么宝宝补钙吃什么食物好？今天小编来介绍宝宝补钙三大美味饮食。
儿童补钙吃什么好
1.丝瓜虾皮猪肝汤
原料：250g丝瓜，30g虾皮，50g猪肝，适量葱花、姜丝，食油。
做法：
(1)用清水分别将原料洗净;丝瓜削皮去瓤后切段;猪肝切片;用温水浸泡虾皮一会，之后用清水洗净。
(2)锅中倒入食油，放入葱花、姜丝，炒出香味后放入猪肝，翻炒一小会后，在锅中倒入虾皮和清水，锅开之后放入丝瓜，再炖煮3~5分钟即可出锅食用。
功效：这道汤含钙量高，并且能够疏通经络，年龄小的宝宝也可以食用。虾皮有丰富的钙质，猪肝中的维生素D能够提高钙的吸收率，而丝瓜有疏通经络的作用。
2.虾皮炒菠菜
原料：10g虾皮，400g菠菜，25g植物油，适量葱、盐。
做法：
(1)菠菜清水洗净后，切成大约3cm的段备用。
(2)温水浸泡虾皮片刻，之后清水洗净。
(3)待油锅温热后，下葱花、虾皮，煸炒片刻。
(4)放入菠菜一同煸炒，出锅之前放盐调味。
功效：味道鲜美，容易获得婴幼儿的喜爱。虾皮中含有的钙可以治疗孩子由于缺钙导致的四肢软的症状，此外也可以预防佝偻病，帮助宝宝牙齿发育生长。
3.牛奶蛋黄粥
原料：10g大米，50g牛奶，1/4蛋黄，少许蜂蜜。
做法：
(1)洗净大米后放进锅中，加水，煮开后改成文火再煮30min，煮熟的蛋黄碾碎备用。
(2)放入牛奶和蛋黄，稍煮一会后出锅，孩子满1周岁可加入些许蜂蜜调味。
功效：牛奶蛋黄粥口味香甜，容易消化，适合在孩子刚开始增加辅食的时候食用。
妈妈每天要带宝宝出门晒太阳，时间最好安排在上午10点和下午15-16点，晒太阳可促进宝宝自身的维生素D转化，促进钙、磷的吸收。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童补钙安全常识栏目。
( 责任编辑: 陈淼琪 )
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