别拿零食当奖励，当心孩子爱上它无法自拔！

既不能过度限制，又不能把零食藏起来，那我们该怎么办呢？在发现孩子藏零食或者向其他小朋友索要零食的现象后，她曾经指导家长每天在孩子书包里放少量他爱吃的零食，让他自己有好吃的，他也不再拿别人的零食了。最为可喜的是，孩子能在大人的提醒之下保持适度了，比如约定只吃2块饼干，他就决不会吃第3块了。孩子都有“向善”的心理，如果我们充分信任孩子，孩子是不会辜负我们对他的信任的。

建议，把吃零食的控制权交给孩子，建立简单的规则，比如饭前不能吃、睡前不吃、不能多吃等，让孩子自己保管零食，并且决定什么时候吃。买零食的时候，让孩子选择自己喜欢的零食。买回家后，放在孩子便于拿取的地方。

此外，家长要以身作则，自己做到少吃零食。

吃零食的习惯都是从小养成的，如果一开始就采取科学的态度对待这个问题，既不纵容，也不过度限制，合理引导，孩子会养成适度摄取零食的习惯。最后，提醒家长要选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、果蔬类、坚果类的食物；吃零食不要离正餐太近，不应影响正餐的食量，睡觉前半小时避免吃零食；多喝白水，少喝含糖饮料。

很多家长不让孩子吃零食是因为吃了零食就不好好吃饭，但要知道零食时间是可以控制，而且吃多少也是可以控制的呀！并不是无规划的吃，掌握一定技巧都不是难题了。有关儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

( 责任编辑: 陈淼琪 )