很多老人随着年龄增大，觉越来越少。养生专家认为，睡眠是保障人体健康的基础，如果老人的睡眠质量差，势必会伤害老人健康。因此，老人睡眠是大事，我们要引起重视。今天，小编我就为老人介绍一下老人的最佳睡眠姿势有哪些吧？
专家指出，老年人常常出现的颈椎腰椎问题，很可能因睡姿不正确而加重。对颈椎来说，正确的睡姿是头颈部保持自然仰伸位最为理想，枕头放置在颈部正后方，以维持头颈部的生理曲线，同时也使椎节内外处于平衡状态。睡眠时应尽量放松颈肩部，枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。
对于腰椎间盘突出患者来说，采取仰卧位睡眠时，只要床软硬适中，四肢保持自然伸展，就可以使全身肌肉放松，从而使腰椎间隙压力明显降低。
专家指出，有慢性呼吸系统疾病，如支气管炎、哮喘、肺气肿等，选择侧卧可以减轻由于呼吸运动而引起的胸痛。
特别是有睡眠呼吸暂停综合症(鼾症)的老人，尽量选择侧卧睡姿，避免呼吸暂停。
由于老年肺部疾病大多与心血管疾病相伴而发，侧卧时以右侧卧为宜。如果左肺有病，适宜左侧卧;右肺有病，则宜右侧卧。
对于有严重心肺功能疾病的老人，如心力衰竭的病人，则要取半坐卧位睡眠，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸困难。
两位专家共同指出，不少老人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上，除了会影响上肢血液循环，还可能引起腹内压力升高，易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管，引起食管黏膜充血、水肿，甚至产生反流性食管炎。
已经出现反流性食管炎的患者，应避免睡前3～4小时进食，还可以通过调高枕头，呈身高脚低的睡姿来缓解症状，减少胃食道逆流。
以上就是佰佰安全网小编为您介绍老人的最佳睡眠姿势有哪些的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。
( 责任编辑: 张小付 )
2011
