现在越来越多的家长为了孩子肥胖而烦，又是调整饮食，又是督促运动的。却不知，孩子后来的肥胖，很可能是1岁前体重没控制好埋下的隐患。下面我们一起来看看胖宝宝健康减肥需要从饮食开始。
1. 合理调整饮食，切忌限食节食。在调整饮食结构时，高低热量的食物要合理搭配，不可偏废。父母要给孩子制定一个进餐模式，其中包括确定进餐时间和孩子平时爱吃的食品。调整后的食物，只要在进餐时间内，想吃多少就吃多少。
2. 减少对食欲的刺激。食物对感官的刺激能够增进食欲。糖果、小甜饼之类的甜食，对孩子极有吸引力。专家们虽然不提倡禁食这类食品，但要提醒父母们，应注意给予的时间，或只在孩子饿了时才给。
3. 细嚼慢咽，从容就餐。孩子如果慢慢吃，就有时间充分品尝出食物的味道来。所以要让他们安静的坐在餐桌前，开始时，可以用有趣的话来吸引住他们，切忌训斥和吆喝。
细嚼慢咽的目的并不是让孩子少吃，这是一种帮助他们感受饥饿和食欲的方法，并可借此来调整他们的进食量。
4. 另外，不要让孩子一边看电视或看书，一边进食；不要因孩子胖而另眼看待他，同时要鼓励他多活动。
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