孩子出生后的第一年又是另一个重要时期，坚决要提醒自己。调查表明，患有单纯肥胖症的学龄前儿童，有近半数在出生后3到6个月内便出现了肥胖，因此，孩子出生后前3个月内，应避免喂固体食物，也就是说，固体食物不要添加得过早。在4个月时，如果孩子出现了肥胖，应注意避免继续摄入过量的热量，对肥胖的宝宝应减少喂奶，而改以水果蔬菜。下面我们一起来看看睡觉越多会减少肥胖吗?
研究人员指出，每增加1小时的睡眠，过重或肥胖的风险平均降低9%。但是，由于某些孩子的生理差异或睡眠品质不同，也可能要比其他人需要的睡眠时间要来得少。
■不足5岁的孩子：至少11个小时
■5岁至10岁的孩子：至少10个小时
■10岁以上的孩子：至少9个小时
相比较睡眠充足的孩子，少睡至少两个小时的孩子，过重或肥胖的可能性几乎多了1倍；少睡一个小时的孩子，过重或肥胖的可能性比睡眠充足的孩子多58%。
■清醒的时间越长代表有更多时间吃东西。
■晚上少睡会让人在白天昏昏欲睡、缺少活力（燃烧掉的热量也较少）。
■睡眠不足也会影响某些荷尔蒙的分泌，这会增加人的饥饿感，也会影响能量消耗。
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( 责任编辑: 张小付 )
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