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夏季养胃--养成良好的饮食习惯

2020.08.05 13:561548

夏季养胃--养成良好的饮食习惯

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饮食食量:

少吃多餐,饭只吃七分饱,忌暴饮暴食。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

饮食宜忌:

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等;不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物;少饮酒、浓茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

饮食规律:

三餐定时规律,切忌不吃早餐,夜间加餐等;坐着吃饭,不要站立或蹲着。

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( 责任编辑: 李雪 )

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