备孕期，饮食调整不可或缺，不少的宝妈都分享了备孕成功的经验，她们表示饮食调整是首要的，因为要补充叶酸还有蛋白质以及钙质等各种营养素。那备孕吃什么好呢？下边佰佰安全网小编给大家分享备孕期必需吃的三款食谱。
食谱一：葱姜青鱼头
第一步，备好青鱼头、橄榄油、生抽还有大蒜以及酱油跟葱姜蒜。
第二步，将大蒜直接切末了，葱姜都切丝，将青鱼头直接处理干净洗好了，加上大蒜还有酱油直接腌制100分钟，建议煮菜前做好。
第三步，备好蒸锅，将青鱼头下锅了，加上生姜丝直接盖上蒸煮，二十分钟后取出。
第四步，取出炒锅加上橄榄油直接烧热了直接淋在鱼上加点生抽即可。
食谱二：牡蛎双耳汤
第一步，备好木耳、银耳还有牡蛎以及料酒跟盐，再备上高汤、醋、鸡精、葱姜汁和胡椒粉。
第二步，将木耳还有银耳直接手撕成块洗好备用，将牡蛎直接洗好，直接放入开水中烫煮后捞出。
第三步，备好锅加上高汤直接烧开了，将木耳银耳还有料酒跟葱姜汁以及鸡精下锅炖煮十五分钟。
第四步，再将牡蛎直接下锅了， 加上盐还有醋烧煮，最后用胡椒粉调味后即可出锅。
食谱三：羊肉当归汤
第一步，买好羊肉、当归还有菟丝子以及桑寄生和盐。
第二步，将羊肉直接洗好切块了，将当归菟丝子以及桑寄生三种药材洗好后直接加水下锅炖煮。
第三步，煎煮后去渣留汁，将羊肉直接倒进去了。备好蒸锅隔水炖熟后加盐即可。
想要在备孕期快速的怀孕可以来试试这几款食谱哦，它们都是能够提升受孕率的食谱哦。只要在备孕期适当的食用，那么母亲梦不是梦想。
( 责任编辑: 张奕 )
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